Bewegung und Entspannung im Freien

• Verbesserung von Kraft, Koordination, Dehnfähigkeit & Beweglichkeit durch einfache Übungen

• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit – durch Atemübungen, Entspannungsübungen im Stehen

• Anleitung zur Integration von Bewegung in den Alltag

• Motivation und Unterstützung bei Weiterführung von gesundheitssportlicher Aktivität

• Durch das Aufzeigen von weiteren Bewegungsmöglichkeiten im Stadtteil und konkreten Übungen zur Integration der Bewegung in den Alltag entstehen konkrete dauerhafte Effekte und die Teilnehmenden können auch im Nachgang die Bewegung in ihren Alltag überführen. Des Weiteren entstehen durch das gemeinsame Bewegen in direkter Nachbarschaft soziale Kontakte und die soziale Teilhabe kann darüber gestärkt werden.

Auf zentralen Grünflächen/Parks in sechs Stadtteilen (u.a. mit sozialem Entwicklungsbedarf) finden von Frühjahr - Herbst bzw. Winter öffentliche Bewegungs- und Entspannungsangebote statt. 

Bei allgemeinen Terminen zur Bewegung werden vielfältige Übungen zur Kräftigung und Stärkung des Körpers durch Training mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. weiteren Kleinmaterialien durchgeführt. Bei den Yoga- und Qi Angeboten sind Übungen zum Einstieg in die Entspannung und fließenden Bewegungen für Körper, Geist und Seele vorgesehen.

Bei dem Angebot „Achtsamkeit im Wald“ werden neben einem Walk durch den Wald kleine wirksame Atem- und Wahrnehmungsübungen durchgeführt und durch spezielle Entspannungsübungen und Mini-Meditationen spürbar nervöse und körperliche Spannungen abgebaut.

Die Angebote sind für alle Zielgruppen offen, kostenlos und durch ihre Wohnortnähe für die Stadtteilbewohnerinnen und -bewohner sehr niedrigschwellig und direkt im öffentlichen Raum gut sichtbar. Durch den Einsatz von erfahrenen und qualifizierten Übungsleiterinnen gelingt es, die Übungen auf das individuelle Bewegungsniveau der Teilnehmenden anzupassen.

Die Bewerbung des Angebots erfolgt gezielt über die Ansprache in bestehenden Gruppen, Netzwerken, aber auch der gezielten Ansprache von Anwohnerinnen und Anwohnern sowie der niedrigschwelligen Ansprache von Personen direkt vor Ort. Zusätzlich werden rings um die jeweilige Parkanlage Plakate aufgehängt, um auf das Angebot aufmerksam zu machen.

Methodik:

• Vielfältige Übungen mit und ohne Geräte zum Training des ganzen Körpers

• Aufzeigen von Abläufen wie z. B. bei Qi Gong und Yoga

• Konkrete Anleitung wie Übungen in den Alltag integriert werden können

• Einsatz von erfahrenen und qualifizierten Übungsleiterinnen und -leitern & dadurch differenzierte Anpassung der Übungen an Teilnehmende: alle Altersgruppen können teilnehmen und es sind keine Vorerfahrungen notwendig.

• Aufzeigen von weiteren Bewegungsmöglichkeiten im Stadtteil

• Ansatz: Verhaltensprävention
• Förderung: Sozialversicherungsträger (GKV, DGUV, DRV, Pflegekassen)
• Qualitätskriterien: Bedarfsermittlung
  Qualitätssicherung/-management
  Niedrigschwellige Arbeitsweise (Barrierearmut, Inklusion, gleichberechtigte Teilhabe)
  Gesundheitliche Chancengleichheit
• Evaluation: Interne Ergebnisevaluation
• Andere Maßnahme: Mitmachangebot
  
  

  Quartiers- / Gemeinwesenarbeit
  Sonstiges: Mitmachangebot